Dekleta so bolj vztrajna, 4. del

"Na osebnega trenerja se obrnejo ljudje, ki ne iščejo bližnjic, ker se zavedajo, da te ne obstajajo, in so za svoj cilj pripravljeni trdo delati," pravi Damjan Fras.

Damjan Fras je osebni trener Gizele Zaplotnik in Špele Tičar v skupni akciji Gorenjskega glasa in športnega centra Prošport, ki smo jo naslovili Preoblikujte svoje telo. Če smo se v prejšnjih prilogah Zdravje & lepota bolj posvetili dekletoma, pa smo se tokrat pogovarjali z njunim osebnim trenerjem.

Kako napredujeta Gizela in Špela, kje je najbolj viden njun napredek v teh treh mesecih, odkar ste njun osebni trener?

»Razlika je očitna. O samem napredku bosta verjetno ob koncu akcije kar največ povedali sami. Pri obeh je poleg bolj čvrstega telesa in predvsem manjšega obsega opaziti tudi več energije, volje do življenja in »ljubezni« do gibanja.«

Kaj je delo, naloga osebnega trenerja?

»Primarna naloga osebnega trenerja je, da s svojo stranko doseže neki cilj, ki ga postavita na začetku skupaj – glede na potrebe, želje in časovne zmožnosti. Pri tem trener stranki nudi strokovno podporo in usmeritve, s katerimi jo vodi skozi proces. Skozi prakso sem spoznal, da je delo osebnega trenerja še mnogo več kot le štetje ponovitev in opravljanje meritev. Kar se mi zdi najpomembnejše, je, da trener s svojo stranko vzpostavi pozitivno vzdušje, s pomočjo katerega razvijeta zdrav, profesionalen odnos, posledično pa seveda medsebojno zaupanje.«

Verjetno imajo moški drugačna pričakovanja kot ženske, ko se odločijo za osebnega trenerja?

»Ja, fantje bi želeli povečati mišično maso, predvsem rok in ramenskega dela. No ja, tudi prsi junaka so v modi. Dekleta pa želijo izgubiti centimetre in postati čvrste. Vaje so popolnoma različne. Moram pa priznati, da so dekleta bolj vztrajna.«

Kdaj naj najamemo osebnega trenerja?

»Dandanes se ljudje čedalje bolj zavedamo pomena zdravja. Ne le športniki, tudi posamezniki, ki se priložnostno udejstvujejo v raznih oblikah rekreacije, razumejo odločilno vlogo treninga in zdrave prehrane. Pametno je najeti osebnega trenerja, ko želimo shujšati ali preoblikovati svoje telo, pridobiti mišično maso, pravilno izvajati vaje in skrbeti za svoje zdravje, oblikovati telo po porodu ali pa preprosto potrebujemo le dodatno motivacijo med treningom.«

Predvidevam, da k vam pridejo tudistranke, ki imajo drugačna pričakovanja od vas, da bi torej kar vi namesto njih naredili čudež v zelo kratkem času?

»To žal ni izvedljivo. Sam nisem zagovornik čudežnih diet, napitkov in tablet. Zanašam se na pomoč narave, ki nam ob našem vztrajnem delu in glede na količino naše vložene energije pomaga, da naše telo postaja približek našim ciljem in idealom. Na osebnega trenerja se obrnejo ljudje, ki ne iščejo bližnjic, ker se zavedajo, da te ne obstajajo, in so za svoj cilj pripravljeni trdo delati.«

Zdrav življenjski slog pomeni zdrava in raznovrstna prehrana in veliko gibanja. Za nekoga je to kar težko dosegljivo, ker je prezaposlen, da bi se ukvarjal še s tem. Ampak nekaj »trikov« verjetno obstaja, da se približamo zdravemu življenjskemu slogu?

»Ne uporabljajmo dvigala, hoja po stopnicah lepo učvrsti naše noge. Vzorec prehranjevanja, ki ga ima posameznik, je zelo pomemben. Vsekakor je najbolj zgrešen ta, pri katerem izpuščamo zajtrk, v enem samem dnevnem obroku zaužijemo skoraj polovico svojih dnevnih energijskih potreb in še to običajno pozno popoldne, potem pa se napol zaspani uležemo pred televizor. Postavimo si cilj, da bomo v primernem času začeli telesno vaditi vsaj trideset minut na dan, petkrat na teden. Vadba naj vključuje vaje za moč (telovadba) in aktivnosti za izboljševanje vzdržljivosti (hoja, tek, kolesarjenje).«

Kakšno vadbo priporočate v tem času?

»To so še vedno zimski meseci. Saj poznate star rek: meseci, ki imajo v imenu črko R … Pridružite se nam lahko v fitnesu, na skupinskih vadbah, vadbi z osebnim trenerjem, pa tudi v savni.«