Preoblikujte svoje telo, 2. del

Besedilo: Dina Kavčič
Kategorija: GG Plus / četrtek, 16. december 2010 / 06:00

Naj vam najprej na hitro osvežimo spomin: Gorenjski glas je v sodelovanju s fitnes centrom Prošport izbiral kandidatke za akcijo preoblikovanja telesa. Med vsemi prijavljenimi je sreča doletela 42-letno Gizelo Zaplotnik, mater treh sinov, starih 18, 14 in 10 let, ter 29-letno Špelo Tičar z Jezerskega. S tem sta si pridobili možnost, da do marca prihodnje leto intenzivno vadita pod budnim očesom osebnega trenerja Damjana Frasa iz Prošporta.

Po mesecu dni vadbe so nam povedali, da se dobivajo tri- do štirikrat na teden, ena vadba traja približno uro in petnajst minut. Ogrevanje se začne s hitro hojo, nadaljuje pa s petinštiridesetimi minutami na kardio napravah: orbitreku, kolesih in tekaški stezi. Za tak način vadbe sta rezervirana dva termina na teden, enkrat na teden pa se dekleti preznojita na zahtevni, a prijetni uri zumbe (plesna vadba ob latinsko-ameriških ritmih).

Gizela, ki fitnes obišče tudi med koncem tedna, je vidno spremenjena že na prvi pogled. Ne samo, da je lažja za pet kilogramov, počuti se, kot da bi jih imela vsaj petnajst manj! Obseg prsi, pasu in bokov se ji je zmanjšal za približno pet centimetrov, kljub temu da prehrane bistveno ni spremenila, le kruhu se je odpovedala. Pravi, da Damjanu popolnoma zaupa, saj ve, do kod lahko z vadbo gre, pa tudi točno določene hrane ji ne prepoveduje, saj bi si potem te še bolj želela. Njegov nasvet varovankama glede hrane je, naj po 18. uri ne jesta in imata vsaj 6-7 manjših obrokov na dan. Kot obrok šteje tudi sadje, ki ga je bolj priporočljivo uživati dopoldan kot popoldan. Gizela je v fitnesu navadno od 17. do 18. ure, in ko pride domov, ni nikoli lačna, le žejna, predvsem pa polna adrenalina. Upoštevajoč dejstvo, da je na prvem treningu po šestih minutah dobesedno omagala na tekaški stezi, je napredek po enem mesecu neverjeten. Tudi zato je Gizela bolj zadovoljna in ima nasploh več energije.

Špela Tičar se v fitnes običajno pripelje iz Ljubljane, naravnost iz službe. Ker dela v računovodskem podjetju, veliko sedi, a ker je že prej redno obiskovala fitnes in aerobiko, je imela v primerjavi z Gizelo že na začetku več kondicije. Zaenkrat je izgubila tri do štiri kilograme, trudi se, da je manj sladkarij, zaužije pa največ štiri do pet obrokov na dan, saj ji več niti čas ne dopušča. Pravi, da je Damjan strog trener, a tudi duhovit, predvsem pa ji je všeč to, da drži besedo.

Damjan je z napredkom obeh zadovoljen: vse gre po načrtih, pet kilogramov manj na mesec je dovolj. Preden se bodo posvetili oblikovanju telesa, je treba pokuriti maščobe na kardio napravah - okoli 700 kalorij na trening, kasneje prideta na vrsto tudi savna in masaža. Zdaj ju že tako dobro pozna, da točno ve, kje so njune meje, optimalno pa je, če se med treningom vaje izvajajo s pulzom 130.

Če bi radi tudi sami kaj dobrega storili za vaše telo, spremljajte našo akcijo še naprej in morda boste prav v njej našli motivacijo tudi zase. Naslednjo reportažo, kako se s preoblikovanjem telesa »spopadata« Gizela in Špela, boste lahko prebrali v januarski prilogi Gorenjskega glasa Zdravje & lepota ali na naši spletni strani.