Nasveti iz samostanske celice

»Zadnje čase me tare nespečnost. Ležim v postelji in nikakor ne morem zaspati. Vzroka ne poznam. Mislim, da sem zdrav (upam vsaj) in nimam večjih težav, ki bi mi kratile spanec. Pomislil sem že na uspavalne tablete, vendar se mi upirajo. Upam, da imate kakšen nasvet zame, saj so uspavalne tablete zares zadnji izhod.« B.

Dragi B.,

spanje ima obnovitveno nalogo in je torej nujno potrebno za dobro duševno in telesno počutje. Če dobro spimo, se zbudimo zadovoljni in spočiti. Neprespana noč pa nam povzroča preglavice tudi čez dan: počutimo se utrujeni, smo razdražljivi in se le stežka koncentriramo. Statistika kaže, da kar petdeset odstotkov ljudi trpi za občasno nespečnostjo, približno deset odstotkov ljudi pa ima težave s kronično nespečnostjo. Znanstveniki so ugotovili, da nespečnost prizadene predvsem ljudi, ki so podvrženi stresu in depresiji. Že samo razmišljanje o stresnih dnevnih dogodkih, nemir, strah in napetost povzročijo, da ne moremo in ne moremo zaspati. Spanje se spreminja tudi s starostjo. Zaradi hormonskih sprememb je nespečnost zelo pogosta pri ljudeh nad 65. letom, kar pa je čisto normalen fiziološki pojav. Povsem razumem tvoj odpor do kemičnih sredstev. Uspavala delujejo podobno kot alkohol: zrušijo strukturo naravnega spanja in (lahko) vodijo v odvisnost. Raziskave so pokazale, da za dober spanec včasih že zadostuje sprememba nekaterih navad. Poskusi torej najprej sledeče: iz spalnice odstrani vse predmete, ki povzročajo elektromagnetno sevanje (TV, telefon). Postelja naj bo le za spanje. Vsekakor se izogibaj popoldanskemu ali večernemu dremanju pred televizijo. Raje pojdi na svež zrak, telovadi ali meditiraj. Kalcij in magnezij sta naravni pomirjevali. Namesto mastnih in sladkih večernih obrokov raje pojej kakšno banano, oreščke ali jogurt s polnovrednimi žiti. Po sedmi uri ne jej ničesar več. Če sprememba navad ne bo prinesla želenih učinkov, še vedno ni treba segati po uspavalih. Ljudsko izročilo ponuja nekaj čisto naravnih metod za zdravljenje živčnosti in nespečnosti:

1. Olupi in očisti tri večja jabolka. Nareži jih na tanke kolobarje, položi v primeren vrč in prelij z litrom vode. Pusti stati vsaj šest ur in spij prek popoldneva. Po treh tednih rednega pitja prekini za teden dni, nato nadaljuj.

2. Pred spanjem si privošči zeliščno kopel. Meliso, sivko in baldrijan zmešaj v enakih odmerkih, prelij z vrelo vodo, pokrij in počakaj 10 do 15 minut. Dolij kopeli, katere temperatura naj ne presega 37 stopinj Celzija, in ne namakaj se dlje kot 15 minut.

3. Segrej 3 dl temnega piva, vanj vmešaj veliko žlico medu in spij, tik preden se odpraviš v posteljo.

Želim ti globok spanec in prespano noč!

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Mularija / četrtek, 9. julij 2009 / 07:00

Vse več mladih se uči slovenščino

Poletno šolo slovenščine obiskuje 125 mladih iz sedemnajstih držav. Minuli teden so si ogledali tudi Kranj in Bled.

Objavljeno na isti dan


Gospodarstvo / ponedeljek, 16. december 2019 / 17:29

Milijonska tožba zoper Dars

Kranjski Iskratel, ki pred leti ni dobil posla za uvedbo sistema elektronskega cestninjenja, je zoper Dars podal odškodninsko tožbo v vrednosti skoraj osemnajst milijonov evrov.

GG Plus / ponedeljek, 16. december 2019 / 17:20

Ko pride ta čas, se bom preprosto vklopil nazaj

V knjigi z naslovom »Vidiš, tukaj boš pa zdaj doma« enajst moških na prestajanju kazni zapora na Dobu in v Mariboru pripoveduje svoje življenjske zgodbe.

Gospodarstvo / ponedeljek, 16. december 2019 / 17:20

Hotel Razor gre na licitacijo

Za najstarejši kranjskogorski hotel, Hotel Razor iz leta 1902, bo 17. decembra potekala elektronska dražba na način zniževanja izhodiščne cene 1,55 milijona evrov.

Razvedrilo / ponedeljek, 16. december 2019 / 17:19

Darila za otroke iz rejniških družin

Tradicionalni gorenjski novoletni Rotary ples je priložnost, ko se zberejo rotarijci iz vseh gorenjskih klubov in si v dobrodelnem duhu izmenjajo novoletna voščila ter želje.

Gorenjska / ponedeljek, 16. december 2019 / 13:55

Uresničili zastavljene cilje

Na srečanju ob dnevu Pokrajinske zveze društev upokojencev (PZDU) Gorenjske so v Kulturnem domu Joža Ažmana v Bohinjski Bistrici podelili priznanja za leto 2019.