Fenomen skupinske vadbe

Dokazano je, da skupinska vadba zmanjšuje stres in omogoča globoko sprostitev, odpravlja različna depresivna stanja in posledice stresa, spodbuja presnovo, pospešuje odstranjevanje odpadnih produktov iz telesa, uravnava delovanje vseh žlez in organov v telesu ter obnavlja in spodbuja imunski sistem ter odpravlja zdravstvene težave.

Fenomen se imenuje skupinska vadba. Če ste že slišali za ta izraz in bili prepričani, da gre samo še za eno zvrst aerobike, ste se močno ušteli. Pri skupinskih vadbah zasledimo mnogo večji poudarek na spodbujanju in motiviranju vadečih. Skupinsko okolje namreč pripomore k večji motiviranosti vadečih pri izvajanju vaj, vzdržuje raven energije na konstantno višji ravni in zagotavlja prijetno doživetje, predvsem skozi animacijo in vodenje inštruktorjev aerobike in drugih vadb. Sam nabor zvrsti skupinskih vadb je izredno širok, tako da lahko vadečim zagotovi dosego slehernega rezultata, bodisi je to tonizacija in razvoj mišic ali izboljšanje zmogljivosti srčno-žilnega sistema. Poznamo širok spekter vadb, od vadb z navdihom joge, ki se osredotočajo na milejše, nizkoodbojne vaje, do visoko energičnih 'seans' s prostimi utežmi, ki kombinirajo aerobne principe treninga z dvigovanjem uteži, s čimer vadeči oblikujejo telo in razvijajo mišično vzdržljivost. Z aerobno vadbo v samo 40 do 50 minutah vadbe izgubite povprečno tisoč kalorij. Skupinska vadba kot vadbeni koncept niti ni povsem nov na trgu fitnes storitev. Njeni začetki segajo v zgodnja devetdeseta leta, ko je Johny G. idejo o skupinskem kolesarjenju v skupnem prostoru (spinning) pretvoril v svetovno uspešnico. Billy Blanks, svetovno uveljavljeni mojster borilnih veščin, ravno tako spada med pionirje ustvarjalcev skupinskih vadb. S predstavitvijo Tae Boja – skupinske vadbe s primesjo borilnih veščin, je v devetdesetih dobesedno zastrupil najprej Hollywood in ZDA, nato pa še preostali del sveta.

 

Tudi pri nas v Zgornjesavski dolini, predvsem na Jesenicah in v Radovljici, postaja skupinska vadba vse bolj priljubljena oblika športa. Najbolj znani sta blagovni znamki Fly-box in Latino Elite Aerobics. Fly-box je skupinska, aerobna dinamična in raznolika vadba s posameznimi elementi borilnih veščin ter latino plesa. Je vadba, ki poveča fizično pripravljenost in vzdržljivost ter izgubo maščob. V aerobnem delu vadbe aktivirajo energijske sisteme in srčni utrip pospešijo do ravni, primerne za izgorevanje maščob v telesu, nato pa z izbranimi vajami krepijo ciljne predele telesa, s čimer vplivajo na obliko in napetost mišic. Vse več se v Fly-box dodaja tudi elementov pilatesa in latino korakov. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna za vse. Na koncu sledi sprostitev s taičijem, jogo, virtualno relaksacijo, ortopedskimi vajami za hrbtenico ter masažo. Vadba predstavlja pravo masažo in poživitev za celotno telo.

Danes je koncept skupinske vadbe uveljavljen kot dinamičen in rezultatsko orientiran vadbeni koncept, ki postaja vse bolj priljubljen. Samo v Avstraliji denimo se je stopnja obiska skupinskih vadb v zadnjih nekaj letih povečala za tristo odstotkov. Po opravljenih raziskavah se je celo izkazalo, da skupinske vadbe ne izboljšujejo le fizičnih lastnosti vadečih, temveč jih tudi vzdržujejo mentalno in emocionalno zaprisežene. Povedano drugače - 'zasvajajo' jih ter jim poživljajo življenje.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Razvedrilo / ponedeljek, 1. julij 2013 / 14:53

V Loki 'luftajo' enkrat na mesec

V centru Škofje Loke bo vsako prvo soboto v mesecu, vse do oktobra, potekal poseben festival kreativnosti; prva, junijska sobota pa je pokazala, da je ideja med ljudmi naletela na dober odziv.

Objavljeno na isti dan


Šport / četrtek, 24. september 2009 / 07:00

Mladinci od devetega do šestnajstega mesta

Chania – V mestu Chania na Kreti se je v torek končalo predtekmovanje na letošnjem evropskem mladinskem prvenstvu v vaterpolu. Reprezentanca Slovenija je predtekmovanje igrala v...

Šport / četrtek, 24. september 2009 / 07:00

3. tek Gorenjskega glasa

Športno društvo Gorenjski glas vabi na 3. tek Gorenjskega glasa. Finalna tekma Gorenjskega pokala v rekreativnih tekih in pokala mladih.

Tržič / četrtek, 24. september 2009 / 07:00

Dražji vrtec v Tržiču

Tržič - Z oktobrom se bodo programi v tržiških vrtcih podražili za dva odstotka. Nove cene, ki so bile oblikovane v skladu s stroški dela, živil, materiala ter storitev, bodo mes...

Zanimivosti / četrtek, 24. september 2009 / 07:00

Na ogled skoraj dvesto različnih vrst gob

Šenčur - V Osnovni šoli Šenčur je bilo minuli vikend na ogled 190 primerkov različnih vrst gob, večinoma užitnih, ki so jih za razstavo nabrali člani Gobarskega društva Kranj. »L...

Kronika / četrtek, 24. september 2009 / 07:00

Policijski sindikat napoveduje miren protest

Kranj - Sindikat policistov Slovenije bo policiste pozval, da 5. oktobra z mirnim protestom izrazijo nasprotovanje predlogom vlade o zamrznitvi oziroma zmanjšanju plač v javnem s...