Fenomen skupinske vadbe

Dokazano je, da skupinska vadba zmanjšuje stres in omogoča globoko sprostitev, odpravlja različna depresivna stanja in posledice stresa, spodbuja presnovo, pospešuje odstranjevanje odpadnih produktov iz telesa, uravnava delovanje vseh žlez in organov v telesu ter obnavlja in spodbuja imunski sistem ter odpravlja zdravstvene težave.

Fenomen se imenuje skupinska vadba. Če ste že slišali za ta izraz in bili prepričani, da gre samo še za eno zvrst aerobike, ste se močno ušteli. Pri skupinskih vadbah zasledimo mnogo večji poudarek na spodbujanju in motiviranju vadečih. Skupinsko okolje namreč pripomore k večji motiviranosti vadečih pri izvajanju vaj, vzdržuje raven energije na konstantno višji ravni in zagotavlja prijetno doživetje, predvsem skozi animacijo in vodenje inštruktorjev aerobike in drugih vadb. Sam nabor zvrsti skupinskih vadb je izredno širok, tako da lahko vadečim zagotovi dosego slehernega rezultata, bodisi je to tonizacija in razvoj mišic ali izboljšanje zmogljivosti srčno-žilnega sistema. Poznamo širok spekter vadb, od vadb z navdihom joge, ki se osredotočajo na milejše, nizkoodbojne vaje, do visoko energičnih 'seans' s prostimi utežmi, ki kombinirajo aerobne principe treninga z dvigovanjem uteži, s čimer vadeči oblikujejo telo in razvijajo mišično vzdržljivost. Z aerobno vadbo v samo 40 do 50 minutah vadbe izgubite povprečno tisoč kalorij. Skupinska vadba kot vadbeni koncept niti ni povsem nov na trgu fitnes storitev. Njeni začetki segajo v zgodnja devetdeseta leta, ko je Johny G. idejo o skupinskem kolesarjenju v skupnem prostoru (spinning) pretvoril v svetovno uspešnico. Billy Blanks, svetovno uveljavljeni mojster borilnih veščin, ravno tako spada med pionirje ustvarjalcev skupinskih vadb. S predstavitvijo Tae Boja – skupinske vadbe s primesjo borilnih veščin, je v devetdesetih dobesedno zastrupil najprej Hollywood in ZDA, nato pa še preostali del sveta.

 

Tudi pri nas v Zgornjesavski dolini, predvsem na Jesenicah in v Radovljici, postaja skupinska vadba vse bolj priljubljena oblika športa. Najbolj znani sta blagovni znamki Fly-box in Latino Elite Aerobics. Fly-box je skupinska, aerobna dinamična in raznolika vadba s posameznimi elementi borilnih veščin ter latino plesa. Je vadba, ki poveča fizično pripravljenost in vzdržljivost ter izgubo maščob. V aerobnem delu vadbe aktivirajo energijske sisteme in srčni utrip pospešijo do ravni, primerne za izgorevanje maščob v telesu, nato pa z izbranimi vajami krepijo ciljne predele telesa, s čimer vplivajo na obliko in napetost mišic. Vse več se v Fly-box dodaja tudi elementov pilatesa in latino korakov. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna za vse. Na koncu sledi sprostitev s taičijem, jogo, virtualno relaksacijo, ortopedskimi vajami za hrbtenico ter masažo. Vadba predstavlja pravo masažo in poživitev za celotno telo.

Danes je koncept skupinske vadbe uveljavljen kot dinamičen in rezultatsko orientiran vadbeni koncept, ki postaja vse bolj priljubljen. Samo v Avstraliji denimo se je stopnja obiska skupinskih vadb v zadnjih nekaj letih povečala za tristo odstotkov. Po opravljenih raziskavah se je celo izkazalo, da skupinske vadbe ne izboljšujejo le fizičnih lastnosti vadečih, temveč jih tudi vzdržujejo mentalno in emocionalno zaprisežene. Povedano drugače - 'zasvajajo' jih ter jim poživljajo življenje.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Zanimivosti / sreda, 11. julij 2012 / 07:00

Anžeta s Stanleyjevim pokalom pričakalo več kot tri tisoč ljudi

V petek zvečer je Anže Kopitar na Placu na Hrušici pokazal prestižni Stanleyjev pokal, ki si ga je z Los Angeles Kingsi priboril v dramatičnem finalu severnoameriške hokejske lige NHL.

Objavljeno na isti dan


Kranj / ponedeljek, 13. oktober 2014 / 13:44

Prisluhnejo bodočim staršem

V Bolnišnici za ginekologijo in porodništvo Kranj so po novem brezplačne epiduralna porodna analgezija in druge vrste lajšanja porodne bolečine. Znova uvajajo hipnozo in še nekaj drugih novosti.

Humor / ponedeljek, 13. oktober 2014 / 13:23

Volitve med vrsticami

Lokalne volitve so skoraj končane. Ponekod nas čaka še drugi krog. Iz imen poražencev in zmagovalcev pa je moč razbrati marsikaj.

Razvedrilo / ponedeljek, 13. oktober 2014 / 13:19

Alpski zrak in surova riba

Justinovi so organizirali simpatičen večer, kjer so tokrat kraljevale morske dobrote, se pa tako kot še nekatere gorenjske restavracije tudi pri njih že pripravljajo na jesenski Teden restavracij, ki...

GG Plus / ponedeljek, 13. oktober 2014 / 13:10

V življenju potrebuje izzive

Ta teden bo županovanje nad nekaj manj kot sedemstotimi dušami na Jezerskem prevzel 39-letni Jurij Rebolj. Z rahlo tremo, pravi, saj gre za odgovornost do nekaj sto ljudi.

GG Plus / ponedeljek, 13. oktober 2014 / 13:08

Pomembna je vsaka sekunda

V primeru da kdo v vaši bližini doživi nenadni zastoj srca in dihanja, takoj pokličite 112 in začnite s postopki oživljanja. Ne poglejte stran, ampak osvestite v sebi, da s tem lahko rešite življenje!...