Fenomen skupinske vadbe

Dokazano je, da skupinska vadba zmanjšuje stres in omogoča globoko sprostitev, odpravlja različna depresivna stanja in posledice stresa, spodbuja presnovo, pospešuje odstranjevanje odpadnih produktov iz telesa, uravnava delovanje vseh žlez in organov v telesu ter obnavlja in spodbuja imunski sistem ter odpravlja zdravstvene težave.

Fenomen se imenuje skupinska vadba. Če ste že slišali za ta izraz in bili prepričani, da gre samo še za eno zvrst aerobike, ste se močno ušteli. Pri skupinskih vadbah zasledimo mnogo večji poudarek na spodbujanju in motiviranju vadečih. Skupinsko okolje namreč pripomore k večji motiviranosti vadečih pri izvajanju vaj, vzdržuje raven energije na konstantno višji ravni in zagotavlja prijetno doživetje, predvsem skozi animacijo in vodenje inštruktorjev aerobike in drugih vadb. Sam nabor zvrsti skupinskih vadb je izredno širok, tako da lahko vadečim zagotovi dosego slehernega rezultata, bodisi je to tonizacija in razvoj mišic ali izboljšanje zmogljivosti srčno-žilnega sistema. Poznamo širok spekter vadb, od vadb z navdihom joge, ki se osredotočajo na milejše, nizkoodbojne vaje, do visoko energičnih 'seans' s prostimi utežmi, ki kombinirajo aerobne principe treninga z dvigovanjem uteži, s čimer vadeči oblikujejo telo in razvijajo mišično vzdržljivost. Z aerobno vadbo v samo 40 do 50 minutah vadbe izgubite povprečno tisoč kalorij. Skupinska vadba kot vadbeni koncept niti ni povsem nov na trgu fitnes storitev. Njeni začetki segajo v zgodnja devetdeseta leta, ko je Johny G. idejo o skupinskem kolesarjenju v skupnem prostoru (spinning) pretvoril v svetovno uspešnico. Billy Blanks, svetovno uveljavljeni mojster borilnih veščin, ravno tako spada med pionirje ustvarjalcev skupinskih vadb. S predstavitvijo Tae Boja – skupinske vadbe s primesjo borilnih veščin, je v devetdesetih dobesedno zastrupil najprej Hollywood in ZDA, nato pa še preostali del sveta.

 

Tudi pri nas v Zgornjesavski dolini, predvsem na Jesenicah in v Radovljici, postaja skupinska vadba vse bolj priljubljena oblika športa. Najbolj znani sta blagovni znamki Fly-box in Latino Elite Aerobics. Fly-box je skupinska, aerobna dinamična in raznolika vadba s posameznimi elementi borilnih veščin ter latino plesa. Je vadba, ki poveča fizično pripravljenost in vzdržljivost ter izgubo maščob. V aerobnem delu vadbe aktivirajo energijske sisteme in srčni utrip pospešijo do ravni, primerne za izgorevanje maščob v telesu, nato pa z izbranimi vajami krepijo ciljne predele telesa, s čimer vplivajo na obliko in napetost mišic. Vse več se v Fly-box dodaja tudi elementov pilatesa in latino korakov. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna za vse. Na koncu sledi sprostitev s taičijem, jogo, virtualno relaksacijo, ortopedskimi vajami za hrbtenico ter masažo. Vadba predstavlja pravo masažo in poživitev za celotno telo.

Danes je koncept skupinske vadbe uveljavljen kot dinamičen in rezultatsko orientiran vadbeni koncept, ki postaja vse bolj priljubljen. Samo v Avstraliji denimo se je stopnja obiska skupinskih vadb v zadnjih nekaj letih povečala za tristo odstotkov. Po opravljenih raziskavah se je celo izkazalo, da skupinske vadbe ne izboljšujejo le fizičnih lastnosti vadečih, temveč jih tudi vzdržujejo mentalno in emocionalno zaprisežene. Povedano drugače - 'zasvajajo' jih ter jim poživljajo življenje.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

GG Plus / petek, 19. julij 2013 / 12:20

Policisti naj bi danes zaostrili stavko

Policijski sindikat Slovenije naj bi z današnjim dnem zaostril stavko, ker se vlada ne odziva ustrezno na njihove stavkovne zahteve. Državni zbor potrdil sodno reformo.

Objavljeno na isti dan


Kultura / petek, 21. junij 2013 / 07:00

Lovimo podobe iz sanj

Današnji prvi poletni dan bodo v Galeriji Pungert zaznamoval z večmedijskim umetniškim dogodkom: odprtjem fotografske razstave, koncertom, fotografiranjem v foto vrtičku …

Gospodarstvo / petek, 21. junij 2013 / 14:54

S slabimi terjatvami v slabo banko

Nova Ljubljanska banka bo ob koncu meseca kot prva prenesla del nedonosnega premoženja na Družbo za upravljanje terjatev bank.

Gospodarstvo / petek, 21. junij 2013 / 14:50

Priznanja dobaviteljem mleka

Polica – Ljubljanske mlekarne so prejšnji teden na Polici pri Naklem pripravile tradicionalno srečanje z dobavitelji mleka, na katerem so tudi podelile priznanja kmetom, ki so v minulem kvotnem let...

Kranj / petek, 21. junij 2013 / 14:13

Mestni svet je spet popoln

Kranj – Potem ko so na aprilski seji kranjskega mestnega sveta sprejeli odstope treh svetnikov (Alenke Bratušek, Zmaga Zadnikarja in Irene Ahčin), so na majski svetniki potrdili dva nova (Darjo Kov...

Škofja Loka / petek, 21. junij 2013 / 12:36

Ob Historialu odprtje tematske poti v Crngrob

Škofja Loka - Jutri, 22. junija, se z živahnim sejemskim dogajanjem pod naslovom Sejem bil je živ ob 9. uri začenja zgodovinski festival Historial. Napovedujejo promenado meščanov v zgodov...