Fenomen skupinske vadbe

Dokazano je, da skupinska vadba zmanjšuje stres in omogoča globoko sprostitev, odpravlja različna depresivna stanja in posledice stresa, spodbuja presnovo, pospešuje odstranjevanje odpadnih produktov iz telesa, uravnava delovanje vseh žlez in organov v telesu ter obnavlja in spodbuja imunski sistem ter odpravlja zdravstvene težave.

Fenomen se imenuje skupinska vadba. Če ste že slišali za ta izraz in bili prepričani, da gre samo še za eno zvrst aerobike, ste se močno ušteli. Pri skupinskih vadbah zasledimo mnogo večji poudarek na spodbujanju in motiviranju vadečih. Skupinsko okolje namreč pripomore k večji motiviranosti vadečih pri izvajanju vaj, vzdržuje raven energije na konstantno višji ravni in zagotavlja prijetno doživetje, predvsem skozi animacijo in vodenje inštruktorjev aerobike in drugih vadb. Sam nabor zvrsti skupinskih vadb je izredno širok, tako da lahko vadečim zagotovi dosego slehernega rezultata, bodisi je to tonizacija in razvoj mišic ali izboljšanje zmogljivosti srčno-žilnega sistema. Poznamo širok spekter vadb, od vadb z navdihom joge, ki se osredotočajo na milejše, nizkoodbojne vaje, do visoko energičnih 'seans' s prostimi utežmi, ki kombinirajo aerobne principe treninga z dvigovanjem uteži, s čimer vadeči oblikujejo telo in razvijajo mišično vzdržljivost. Z aerobno vadbo v samo 40 do 50 minutah vadbe izgubite povprečno tisoč kalorij. Skupinska vadba kot vadbeni koncept niti ni povsem nov na trgu fitnes storitev. Njeni začetki segajo v zgodnja devetdeseta leta, ko je Johny G. idejo o skupinskem kolesarjenju v skupnem prostoru (spinning) pretvoril v svetovno uspešnico. Billy Blanks, svetovno uveljavljeni mojster borilnih veščin, ravno tako spada med pionirje ustvarjalcev skupinskih vadb. S predstavitvijo Tae Boja – skupinske vadbe s primesjo borilnih veščin, je v devetdesetih dobesedno zastrupil najprej Hollywood in ZDA, nato pa še preostali del sveta.

 

Tudi pri nas v Zgornjesavski dolini, predvsem na Jesenicah in v Radovljici, postaja skupinska vadba vse bolj priljubljena oblika športa. Najbolj znani sta blagovni znamki Fly-box in Latino Elite Aerobics. Fly-box je skupinska, aerobna dinamična in raznolika vadba s posameznimi elementi borilnih veščin ter latino plesa. Je vadba, ki poveča fizično pripravljenost in vzdržljivost ter izgubo maščob. V aerobnem delu vadbe aktivirajo energijske sisteme in srčni utrip pospešijo do ravni, primerne za izgorevanje maščob v telesu, nato pa z izbranimi vajami krepijo ciljne predele telesa, s čimer vplivajo na obliko in napetost mišic. Vse več se v Fly-box dodaja tudi elementov pilatesa in latino korakov. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna za vse. Na koncu sledi sprostitev s taičijem, jogo, virtualno relaksacijo, ortopedskimi vajami za hrbtenico ter masažo. Vadba predstavlja pravo masažo in poživitev za celotno telo.

Danes je koncept skupinske vadbe uveljavljen kot dinamičen in rezultatsko orientiran vadbeni koncept, ki postaja vse bolj priljubljen. Samo v Avstraliji denimo se je stopnja obiska skupinskih vadb v zadnjih nekaj letih povečala za tristo odstotkov. Po opravljenih raziskavah se je celo izkazalo, da skupinske vadbe ne izboljšujejo le fizičnih lastnosti vadečih, temveč jih tudi vzdržujejo mentalno in emocionalno zaprisežene. Povedano drugače - 'zasvajajo' jih ter jim poživljajo življenje.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Rekreacija / sreda, 18. oktober 2017 / 19:40

Košarko igral že v trebuhu

Dean Bunčič je vse svoje življenje povezan s košarko. Pri štiridesetih znova igra v drugi slovenski ligi in že na uvodni tekmi je bil med najboljšimi strelci ekipe Brinox Medvode.

Objavljeno na isti dan


Izleti GG / torek, 11. maj 2021 / 16:52

Tünka, vino in klopotci

Kot otrok sem na prste odštevala dni do prvomajskih počitnic. Te sem vedno povezovala z brezskrbnimi sončnimi dnevi, skoki na obalo, pobegi k našim »sosedom« in kasneje z zatišjem pred neu...

Nasveti / torek, 11. maj 2021 / 16:40

Portal zasebnih zdravnikov

Zaživel je portal za iskanje zasebnih zdravnikov, zobozdravnikov in zdravnikov s koncesijo.

Zanimivosti / torek, 11. maj 2021 / 16:39

Higiena rok rešuje življenja

Peti maj je mednarodni dan higiene rok. Higiena rok je eden izmed najučinkovitejših ter hkrati najpreprostejših ukrepov za preprečevanje in obvladovanje okužb. V času epidemije ima higiena poseben...

Komenda / torek, 11. maj 2021 / 16:39

Zbirni center za ravnanje z odpadki

Suhadole – Gradnja Zbirnega centra Suhadole, ki je skupni projekt Občin Kamnik in Komenda, je končana. Opravljen je bil že končni pregled izvedenih del, izvajalec – družba SGP Graditelj – pa je tud...

Kranj / torek, 11. maj 2021 / 15:36

Občina išče zasebnega partnerja za Severna vrata

Kranj – Mestna občina Kranj (MOK) je prejšnji teden na svoji spletni strani objavila poziv k oddaji ponudb zasebnim partnerjem za uresničitev projekta Severna vrata, katerega ocenjena vrednost je p...