Fenomen skupinske vadbe

Dokazano je, da skupinska vadba zmanjšuje stres in omogoča globoko sprostitev, odpravlja različna depresivna stanja in posledice stresa, spodbuja presnovo, pospešuje odstranjevanje odpadnih produktov iz telesa, uravnava delovanje vseh žlez in organov v telesu ter obnavlja in spodbuja imunski sistem ter odpravlja zdravstvene težave.

Fenomen se imenuje skupinska vadba. Če ste že slišali za ta izraz in bili prepričani, da gre samo še za eno zvrst aerobike, ste se močno ušteli. Pri skupinskih vadbah zasledimo mnogo večji poudarek na spodbujanju in motiviranju vadečih. Skupinsko okolje namreč pripomore k večji motiviranosti vadečih pri izvajanju vaj, vzdržuje raven energije na konstantno višji ravni in zagotavlja prijetno doživetje, predvsem skozi animacijo in vodenje inštruktorjev aerobike in drugih vadb. Sam nabor zvrsti skupinskih vadb je izredno širok, tako da lahko vadečim zagotovi dosego slehernega rezultata, bodisi je to tonizacija in razvoj mišic ali izboljšanje zmogljivosti srčno-žilnega sistema. Poznamo širok spekter vadb, od vadb z navdihom joge, ki se osredotočajo na milejše, nizkoodbojne vaje, do visoko energičnih 'seans' s prostimi utežmi, ki kombinirajo aerobne principe treninga z dvigovanjem uteži, s čimer vadeči oblikujejo telo in razvijajo mišično vzdržljivost. Z aerobno vadbo v samo 40 do 50 minutah vadbe izgubite povprečno tisoč kalorij. Skupinska vadba kot vadbeni koncept niti ni povsem nov na trgu fitnes storitev. Njeni začetki segajo v zgodnja devetdeseta leta, ko je Johny G. idejo o skupinskem kolesarjenju v skupnem prostoru (spinning) pretvoril v svetovno uspešnico. Billy Blanks, svetovno uveljavljeni mojster borilnih veščin, ravno tako spada med pionirje ustvarjalcev skupinskih vadb. S predstavitvijo Tae Boja – skupinske vadbe s primesjo borilnih veščin, je v devetdesetih dobesedno zastrupil najprej Hollywood in ZDA, nato pa še preostali del sveta.

 

Tudi pri nas v Zgornjesavski dolini, predvsem na Jesenicah in v Radovljici, postaja skupinska vadba vse bolj priljubljena oblika športa. Najbolj znani sta blagovni znamki Fly-box in Latino Elite Aerobics. Fly-box je skupinska, aerobna dinamična in raznolika vadba s posameznimi elementi borilnih veščin ter latino plesa. Je vadba, ki poveča fizično pripravljenost in vzdržljivost ter izgubo maščob. V aerobnem delu vadbe aktivirajo energijske sisteme in srčni utrip pospešijo do ravni, primerne za izgorevanje maščob v telesu, nato pa z izbranimi vajami krepijo ciljne predele telesa, s čimer vplivajo na obliko in napetost mišic. Vse več se v Fly-box dodaja tudi elementov pilatesa in latino korakov. Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna za vse. Na koncu sledi sprostitev s taičijem, jogo, virtualno relaksacijo, ortopedskimi vajami za hrbtenico ter masažo. Vadba predstavlja pravo masažo in poživitev za celotno telo.

Danes je koncept skupinske vadbe uveljavljen kot dinamičen in rezultatsko orientiran vadbeni koncept, ki postaja vse bolj priljubljen. Samo v Avstraliji denimo se je stopnja obiska skupinskih vadb v zadnjih nekaj letih povečala za tristo odstotkov. Po opravljenih raziskavah se je celo izkazalo, da skupinske vadbe ne izboljšujejo le fizičnih lastnosti vadečih, temveč jih tudi vzdržujejo mentalno in emocionalno zaprisežene. Povedano drugače - 'zasvajajo' jih ter jim poživljajo življenje.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Splošno / sreda, 11. julij 2007 / 07:00

Klub mladih Šenčur

V Šenčurju smo 11. junija ustanovili novo društvo oziroma klub za mlade – Klub mladih Šenčur, ki bo deloval na območju celotne občine in tako povezoval vse mlade iz občine Šenčur. Že nekaj...

Objavljeno na isti dan


Gospodarstvo / torek, 19. april 2011 / 07:00

Eko tržnica ob torkih in sobotah

Kamnik - Kamniška eko tržnica, ki je v okviru mednarodnega projekta Dynalp2 – Ekokmetije z zdravo prehrano v vsak dom in vsako šolo začela delovati leta 2007, ni več odprta ob pe...

Zanimivosti / torek, 19. april 2011 / 07:00

Velikonočni aranžmaji v Petrovčevi hiši

Cerklje - V galeriji Petrovčeve hiše so še do četrtka, 21. aprila, na ogled velikonočni aranžmaji, različni prtički, voščilnice, kvačkani pirhi in drugi ročno narejeni izdelki z...

Zanimivosti / torek, 19. april 2011 / 07:00

Poskrbeli so za praznično vzdušje

Zgornja Besnica - Minuli petek so v besniški osnovni šoli odprli velikonočno razstavo. Člani Turističnega društva Besnica so jo v sodelovanju z domačo krajevno skupnostjo in pod...

Kultura / torek, 19. april 2011 / 07:00

Premierno uprizorili komedijo Jeppe s planin

Člani dramske skupine Kulturnega društva Rudi Jedretič iz Ribnega so prvo aprilsko soboto v domači dvorani premierno uprizorili komedijo Jeppe s planin danskega avtorja Ludviga Holberga. Predstav...

Kultura / torek, 19. april 2011 / 07:00

Venec h Groharjevemu spomeniku

Ravno danes je minilo sto let od smrti slovenskega impresionista Ivana Groharja. Ob 11. uri bo v spomin umetniku, ki je precejšen del svoje zrele dobe preživel v Škofji Loki in se tam srečeval z...