Jaka Reš, letnik 1935. Še vedno aktivni udeleženec tekaških maratonov in gorskih tekov. Zgled mnogim tekačem.

Staranje in treniranje ali zakaj veterani ostajajo mladi

Pred približno dvajsetimi leti so si bili športni fiziologi edini v eni stvari: ko vrhunski športniki, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi disciplinami, dosežejo starost 35 let, ni več vrnitve. Pri petintridesetih začne vzdržljivostna moč usihati, najprej počasi, pri štiridesetih hitreje in pri šestdesetih zbezlja z vajeti. Prepričani so bili, da je proti neizogibnemu izgubljanju kondicije mogoče storiti zelo malo. Potem pa so številni primeri tovrstne hipoteze hitro ovrgli, še najbolj pa Portugalec Carlos Lopez, ki je v 38. letu dosegel svetovni rekord v maratonu in naša, slovenska temnopolta atletinja po rodu iz Jamajke Merlene Ottey, ki je bila še pri štiridesetih v igri za zmago v šprintu celo na največjih tekmovanjih. To sta rimera vrhunskih športnikov. Precej drugače je pri rekreativnih športnikih, kjer se nekateri v četrtem desetletju svojega življenja šele začnejo ukvarjati s primernimi oblikami športne rekreacije in že v zelo kratkem času so vidni prvi pozitivni učinki, ki marsikomu spremenijo življenjski slog - na bolje seveda. Možni vplivi staranja so pešanje srčne moči, izguba mišične mase in prožnosti sklepov in mišic. A to predvsem pri telesno nedejavnih ali zapečkarjih, kot jim lahko rečemo po domače.

Počasi so tudi strokovnjaki začeli ugotavljati, da je včasih staro lahko tudi boljše. Danes vemo, da je večji del usihanja dosežkov, ki ga pripisujemo staranju, treba v resnici pripisati nedejavnosti starajoče se osebe. Ob redni športni rekreaciji lahko zelo dobro vzdržujemo splošno telesno pripravljenost in z leti bo sposobnost prenašanja naporov zelo počasi upadala in še vedno se veterani lahko nadejajo uspehov.

Poglejmo rekreativna tekaška tekmovanja, kjer so veterani vedno med najbolj zvestimi udeleženci posameznih tekmovanj in njihova volja navdušuje tudi precej mlajše tekače, ki si šele ustvarjajo svojo športno pot. Akcija, dokler gre. Če ne gre več tako hitro, naj gre počasi in tudi počasi se pride do cilja.

Na letošnjem Gorenjskem pokalu v rekreativnih tekih je bila povprečna starost vseh udeležencev 39 let, medtem ko je najstarejši tekmovalec štel 75 let, najstarejša tekmovalka pa 68 let. Še posebej izstopata brata Hrovat iz Begunj, ki sta oba že nad sedemdesetimi leti, a še vedno zelo živahna pred štartno črto in tudi po teku skupaj z veseljem spijemo pivo. Najstarejši Janez je redni udeleženec rekreativnih tekov po vsej Sloveniji. Še dobro se spominjam letošnjega teka na Križno goro, ko je bila temperatura že blizu tridesetih stopinj in Janez je, čeprav med zadnjimi židane volje pritekel do cilja. Z njim je na tekmovanje prišel tudi kolega Joža, ki pa se je teku v tisti vročini raje odpovedal. Pred štartom mi je dejal: »Me lahko še kaj »rukne« v tistem klancu proti vrhu, bom navijal zate.« Sam pri sebi je vedel, da mu vremenske razmere niso bile ravno pisane na kožo in je takrat raje sodeloval kot navijač. Ponavadi tisti starejši tekači, ki imajo že dolgoletni tekaški staž sebe dovolj dobro poznajo, da vedo, kdaj lahko trenirajo oziroma nastopijo na tekmovanjih, zato se lahko od njih marsikdaj lahko kaj koristnega naučimo. Dobro sporočilo za nas vse je, da staranje ni hkrati tudi slovo od dobrih dosežkov. Z določenimi prilagoditvami v sistemu treniranja lahko starosti preprečimo, da bi nas ovirala pri športnih dosežkih. Pomembno je ubrati pravo strategijo. Če je dovolj motivacije, zdrav organizem in če vas ne ovirajo kakšne kronične poškodbe, lahko brezskrbno stečete, kolesarite ali plavate v šestdeseta ali sedemdeseta. Pa saj v penzionu je tako ali tako treba nekaj početi in naj bo to koristno.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Gospodarstvo / četrtek, 4. avgust 2016 / 10:40

Koroški kmet je enakopravnejši

Nedeljskega koroškega kmečkega praznika v Celovcu so se udeležili tudi gorenjski kmetice in kmetje.

Objavljeno na isti dan


Cerklje na Gorenjskem / četrtek, 12. april 2018 / 20:41

Ne izključujejo možnosti stavke

Zgornji Brnik – Po besedah sindikalistov je vodstvo podjetja Fraport Slovenija enostransko zaključilo pogajanja o novi podjetniški kolektivni pogodbi. Predstavniki pred letom dni ustanovljenih, Sin...

Gospodarstvo / četrtek, 12. april 2018 / 20:01

Finančni urad bo odprl vrata za obiskovalce

Kranj – Vsi finančni uradi v Sloveniji, med njimi tudi Finančni urad Kranj, bodo v petek, 13. aprila, pripravili dan odprtih vrat, na katerem bodo davčne zavezance in druge obiskovalce seznanili z...

Razvedrilo / četrtek, 12. april 2018 / 20:01

Poroka v planinski opravi

Na Bledu so imeli v soboto dvojno poroko parov v zrelih letih. Po 36 letih zveze sta se poročila 61-letna Jožica Pustavrh in 58-letni Bojan Rupar iz Kranja ter njuna prijatelja iz Ljubljane, 55-let...

Mularija / četrtek, 12. april 2018 / 20:01

Za boljšo varnost na kolesu

V četrtek se je na Osnovni šoli A. T. Linharta Radovljica več kot sto dvajset osnovnošolcev zbralo na regijski zaključni prireditvi akcije Varno na kolesu. Nagrajeni so bili šolarji iz Tuhinja, Bohinj...

Nasveti / četrtek, 12. april 2018 / 19:59

Sožitje Kranj

V soboto je kranjsko društvo Sožitje praznovalo 50-letnico svojega plemenitega dela. V društvu se zbirajo osebe z motnjami v duševnem razvoju in njihovi sorodniki. Vodenje društva temelji na prosto...