Marko Polanc: "Pravilen položaj na kolesu: komolec in koleno se v tekmovalnem položaju stikata."

Izbira kolesa in opreme

Za kolesarjenje v prvi vrsti potrebujemo kolo, čelado, in seveda voljo. Kako izbrati opremo in kako se pravilno usedemo na kolo, smo povprašali Marka Polanca iz KK Sava Kranj. Izbira okvirja: oprema je pri kolesarstvu zelo pomembna. Ljudje delajo največjo napako, če imajo premajhno ali preveliko kolo in se potem pri kolesarjenju ne počutijo dobro, poleg tega ni pravega izkoristka moči. Pomembno vlogo pri izbiri kolesa ima prodajalec. Na trgu obstaja več cenovnih razredov koles, tisti v nižjem razredu ponujajo manj različnih velikosti okvirja. Če se odločimo za takšno kolo, izberemo tistega, ki je najbližje našim dimenzijam. V zadnjih letih so se pojavili sloop (podrti) okvirji, kar je poenostavilo izbiro višine okvirja, saj večina proizvajalcev sloop kolesa izdeluje le v nekaj velikostih. Velikost okvirja lahko izračunamo sami, tako da izmerimo višino razkoraka. To najlažje naredimo, da se postavimo ob steno, damo med noge knjigo, ki mora biti vodoravno in izmerimo razdaljo od vrha knjige do tal. Številko pomnožimo z 0,65 in dobimo primerno velikost okvirja. Če poenostavimo, pri izbiri velikosti okvirja, je pomembna dolžina nog in ne višina kolesarja.

Nastavitve na kolesu: nastavitve imajo pomemben vpliv na hitrost, pritisk na pedala, pa tudi na udobje. Optimalni položaj nastavimo z različno dolžino držala krmila, višino sedeža, dolžino gonilk. Zelo težko je točno določiti pravo nastavitev. Napotek za določitev višine sedeža: sedemo na kolo in nogo iztegnemo, tako da s peto dosežemo pedal. Zagonimo nazaj in medenica mora pri tem mirovati. Seveda nas mora ob tem nekdo držati. Če imamo bolečine v kitah pod kolenom, imamo najverjetneje sedež previsoko, če so bolečine na sprednji strani kolena, pa je sedež prenizko. Širina krmila naj ne bi bila širša od širine ramen. Ostala oprema: obvezna je kolesarska čelada, saj nam lahko reši življenje. Pri nakupu moramo biti pozorni, da ima atest. Več kot ima lukenj, bolj je zračna. Povsem drugačen občutek in boljši izkoristek je, če kolesarimo v kolesarskih čevljih. Priporočljiva so očala, zaščitne kratke rokavice, ter seveda primerna oblačila. Velja opozorilo: spomladi lahko gremo na kolo v kratkih rokavih šele po daljšem obdobju toplega vremena in temperaturah okrog 20 stopnij Celzija. Prihodnjič pa več o hrani in pijači pred in med kolesarjenjem in po njem.

 

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Naklo / torek, 31. oktober 2017 / 22:37

Kupili bodo novo opremo za mrliške vežice

Naklo – Zaradi zamika izvedbe določenih projektov na Gorenjski in Glavni cesti v Naklem je predviden proračunski presežek prihodkov nad odhodki v letu 2017, zato je župan Marko Mravlja svetnikom na...

Objavljeno na isti dan


Slovenija / ponedeljek, 21. februar 2011 / 07:00

Z odločbo potrjen evropski denar za Planico

Ljubljana - Služba vlade za lokalno samoupravo in regionalno politiko je z odločbo potrdila projekt Nordijski center Planica v vrednosti dobrih 25 milijonov evrov, od tega pa bo...

Prosti čas / ponedeljek, 21. februar 2011 / 07:00

Od balad k hitrejšim ritmom

Rok Kosmač v teh dneh predstavlja svoj tretji album z naslovom Prepusti se.

GG Plus / ponedeljek, 21. februar 2011 / 07:00

Kamnik blokira denacionalizacija

Denacionalizacijski postopki, s katerimi Meščanska korporacija Kamnik kot vračilo v naravi zahteva bistriške gozdove, občinsko stavbo, Mali grad in Žale, se vlečejo že osemnajst let. Investicije na te...

Prosti čas / ponedeljek, 21. februar 2011 / 07:00

Z limuzino do magistrata

Janko Bajt bo avgusta praznoval 76 let, njegova Tončka pa gre v 73. leto starosti. Pred kakšnim tednom sta Bajtova v strašanskem kulturnem hramu praznovala zlato poroko.

GG Plus / ponedeljek, 21. februar 2011 / 07:00

Zapuščina zdravnika Volbanka

Gotovo se starejši prebivalci Kranjske Gore spomnijo dr. Jožeta Volbanka, ki je kot zdravnik zdravil domačine in prebivalce okoliških vasi. Pravijo, da je bil zanimiv in tudi samosvoj člov...